Plan de entrenamiento avanzado para maratón

Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento científ ico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzado para mara tón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia , mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr el maratón de tu vida. Plan de entrenamiento avanzado para mar atón proporciona únicamente los métodos más efectivos de entrenamiento . Aprenderás a complementar tus sesiones de carrera con ejercicios par a la fuerza, el segmento somático central, la flexibilidad y la técnic a; a poner en práctica estrategias de nutrición e hidratación, así com o técnicas de recuperación, de vanguardia; y a realizar adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento (tapering) para l ograr el máximo rendimiento. Con programas de entrenamiento diario fác iles de entender, para una preparación en 18 y en 12 semanas –con dist ancias semanales de hasta 88 km; de 88 a 113; de 113 a 137, y de más d e 137 km–, el método expuesto en este libro es el más completo y efici ente de planificación para pruebas de gran fondo.