Entrenamiento de la fuerza para triatletas

La mayoría de atletas ya lo sabe y, como triatleta, probablemente sepa s que la fuerza también desarrolla la resistencia; pero los programas tradicionales para el entrenamiento de la fuerza son demasiado general es para que los triatletas encuentren en ellos respuestas a sus necesi dades específicas. En Entrenamiento de la fuerza para triatletas, el g ran experto de la puesta en forma y entrenador de triatlón Patrick Hag erman demuestra, con ejercicios sencillos, que pequeños cambios en la fuerza muscular dan como resultado un gran rendimiento en competición. El programa de Hagerman de entrenamiento de la fuerza específico para triatlón proporciona cuatro beneficios fundamentales: ò Mayor potenc ia muscular. ò Aumento de la velocidad en cada segmento de triatlón. ò Reducción de la grasa corporal con incremento de la masa de tejido ma gro. ò Incremento de la resistencia muscular con menos fatiga. Este l ibro innovador incluye información exhaustiva sobre cómo preparar un p rograma de fuerza con el que obtener los mejores resultados posibles, tanto si estás preparándote para la distancia sprint, la olímpica, el medio Ironman o el Ironman completo. Los ejemplos de planes de entrena miento para cada distancia de competición y las instrucciones sobre có mo encarar tus necesidades concretas facilitan el logro de tus objetiv os personales. Los más de 75 ejercicios ilustrados están organizados c omenzando por los dedicados a acondicionar el segmento somático centra l, seguidos de los diseñados para la natación, el ciclismo y la carrer a a pie; agrupados según la parte del cuerpo de la que se ocupan (tren superior o inferior), para que puedas concentrar tu programa en tu pu nto débil, o limitación, en particular.