Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento científ ico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzado para mara tón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia , mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr el maratón de tu vida. Plan de entrenamiento avanzado para mar atón proporciona únicamente los métodos más efectivos de entrenamiento . Aprenderás a complementar tus sesiones de carrera con ejercicios par a la fuerza, el segmento somático central, la flexibilidad y la técnic a; a poner en práctica estrategias de nutrición e hidratación, así com o técnicas de recuperación, de vanguardia; y a realizar adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento (tapering) para l ograr el máximo rendimiento. Con programas de entrenamiento diario fác iles de entender, para una preparación en 18 y en 12 semanas –con dist ancias semanales de hasta 88 km; de 88 a 113; de 113 a 137, y de más d e 137 km–, el método expuesto en este libro es el más completo y efici ente de planificación para pruebas de gran fondo.